Datum van het artikel: 4 december 2020

Word ik ziek als ik in de kou ga sporten?

De winter is met een knal aangebroken,

En hoewel het fijn is om even te gaan hardlopen en daarna lekker warm thuis te komen, vraag ik me toch af: ‘word ik hier ziek van?’ blijft altijd ergens in mijn achterhoofd hangen.

Buiten sporten tijdens de eerste lockdown was een fijne afleiding van thuis en het voelde heerlijk om in een andere omgeving te zijn. De lente en de zomer stonden voor de deur en alles voelde goed. Maar de tweede lockdown en de winter zijn een heel ander verhaal, vooral nu de weersvoorspellingen aangeven dat het elk moment kan gaan sneeuwen!

‘Kleed je warm aan, anders vries je je dood’ is de beruchte uitspraak die familieleden je tijdens de koudere maanden ongetwijfeld op een gegeven moment zullen zeggen, sbetekent dit dan dat sporten in de kou slecht voor ons is?

Nee. Verrassend genoeg valt het wel mee. Volgens artsen van BUPA vergroot het zelfs niet de kans dat je griep of een verkoudheid krijgt, en kan het het risico dat je überhaupt ziek wordt juist verkleinen. De natuurlijke ventilatie die gepaard gaat met buiten werken, kan de verspreiding van ziektekiemen helpen voorkomen, je immuunsysteem versterken en de kans op ziekte verminderen. Het is ook goed voor je geestelijke gezondheid en versterkt tegelijkertijd je immuunsysteem.

Maar sporten in regenachtige omstandigheden kan je toch zeker ziek maken?

Dat klopt, maar alleen als je niet de juiste kleding draagt. Kledingstukken die geen water opnemen, in combinatie met handschoenen en een muts, zijn ideaal om in de regen te sporten, omdat dit de kans op bevriezing en onderkoeling verkleint.

* Als je tijdens je training echter vermoeidheid begint te voelen, hevig gaat rillen, je coördinatie verliest en gevoelloosheid of een prikkelend gevoel in je handen krijgt, stop dan onmiddellijk met trainen en zoek een plek om op te warmen. *

Als je een nieuwe bovenlaag nodig hebt, is ons praktische crop-top met hoge kraag is een geweldig lichtgewicht kledingstuk dat je warmer houdt tijdens het sporten in de buitenlucht. En als je op zoek bent naar een hardloopbroek om de look af te maken, dan is onze Evolve-legging is squatproof, zweetbestendig en houdt je buiten gegarandeerd droog. Ook onze Sport Impact-broeken zijn een geweldige keuze, en ze zijn bovendien reflecterend, zodat je ook in het donker veilig bent!

Hoewel sporten in de kou je gezondheid kan verbeteren, is het belangrijk om te onthouden dat koude spieren stijf worden en gevoeliger zijn voor blessures. Om dit te voorkomen, moet je zorgen voor een goede warming-up om de spieren die je gaat trainen voor te bereiden. Workout Labs biedt geweldige warming-upschema's als je inspiratie nodig hebt, en als je hun naam op Google intikt, krijg je er een heleboel te zien!

Als je in de regen traint, is het belangrijk om te beseffen dat dit een gevaar voor de gezondheid vormt, omdat je sneller kunt uitglijden. Let daarom extra goed op wat je draagt. Het beste advies voor het sporten in de kou is om ervoor te zorgen dat je hebt geïnvesteerd in goede regenjas, thermokleding, lichtgewicht lagen en een goed paar sportschoenen. Kledingstukken zoals onze Sport Taped Funnel en Race¼ zip funnel zijn perfect om in laagjes te dragen en ideaal om je nek warm te houden, zodat je geen verkoudheid oploopt.

Hoe je deze winter ook besluit te sporten, raadpleeg dan altijd je huisarts als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt zoals astma, of als u medicijnen gebruikt zoals decongestiva (die uw hartslag kunnen verhogen), om uw veiligheid te waarborgen.

Met de juiste instelling en doorzettingsvermogen weet je vast en zeker elke training deze winter te doorstaan, en vergeet niet: kleed je warm aan!

geschreven door: Josh Harland