Datum des Artikels: 4. Dezember 2020
Werde ich krank, wenn ich bei Kälte Sport treibe?
Der Winter ist mit voller Wucht da,
Und obwohl es schön ist, joggen zu gehen und dann schön warm und wohlig zurückzukommen, macht mir der Gedanke: „Werde ich davon krank?‘ immer irgendwo im Hinterkopf.
Das Training im Freien während des ersten Lockdowns war eine willkommene Abwechslung vom Alltag zu Hause, und es tat gut, einmal in einer anderen Umgebung zu sein. Frühling und Sommer standen vor der Tür, und einfach alles fühlte sich gut an. Aber der zweite Lockdown und der Winter sind eine ganz andere Sache, vor allem, da die Vorhersagen nun zeigen, dass es jeden Tag schneien könnte!
„Zieh dich warm an, sonst erkrankst du noch an einer schweren Erkältung“ – das ist der berühmt-berüchtigte Satz, den Verwandte einem in den kälteren Monaten mit Sicherheit irgendwann einmal sagen werden, sheißt das also, dass Sport in der Kälte schlecht für uns ist?
Nein. Überraschenderweise ist es gar nicht so schlimm, wie man meinen würde. Laut Ärzten von BUPA erhöht es sogar nicht das Risiko, an einer Grippe oder einer Erkältung zu erkranken, sondern kann das Erkrankungsrisiko insgesamt sogar senken. Die natürliche Belüftung , die mit der Arbeit im Freien einhergeht, kann dazu beitragen, die Ausbreitung von Keimen zu verhindern, Ihr Immunsystem zu stärken und das Risiko einer Erkrankung zu verringern. Sie wirkt sich zudem positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus und stärkt gleichzeitig Ihr Immunsystem.
Aber wenn man bei Regen trainiert, kann man doch sicher krank werden, oder?
Das stimmt, aber nur, wenn man nicht die richtige Kleidung trägt. Das Tragen von Kleidung, die kein Wasser aufnimmt, sowie Handschuhe und eine Mütze eignen sich hervorragend für das Training im Regen, da dies das Risiko von Erfrierungen und Unterkühlung verringern kann.
* Sollten Sie jedoch während des Trainings Anzeichen von Ermüdung verspüren, starkes Zittern entwickeln, Ihre Koordinationsfähigkeit verlieren oder Taubheitsgefühle oder ein Kribbeln in den Händen spüren, brechen Sie das Training sofort ab und suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich aufwärmen können. *
Wenn Sie eine neue Oberbekleidung benötigen, ist unsere kurze Utility-Bluse mit hohem Kragen ist ein tolles, leichtes Kleidungsstück, das dich beim Training im Freien warm hält. Und wenn du eine Laufhose suchst, um den Look zu vervollständigen, sind unsere „Evolve“-Leggings sind squat-proof, schweißresistent und halten dich im Freien garantiert trocken. Ebenso unsere „Sport Impact Pants“ eine tolle Wahl, und sie sind zudem reflektierend, sodass du auch in dunklen Nächten sicher unterwegs bist!
Auch wenn das Training bei Kälte Ihre Gesundheit fördern kann, sollten Sie bedenken, dass kalte Muskeln sich verkrampfen und anfälliger für Verletzungen sind. Um dies zu vermeiden, sollten Sie auf ein gutes Aufwärmprogramm achten, um die zu trainierenden Muskeln vorzubereiten. Workout Labs bietet tolle Aufwärmpläne, falls du Inspiration brauchst – und bei einer Google-Suche nach dem Namen tauchen jede Menge Ergebnisse auf!
Wenn man bei Regen trainiert, sollte man bedenken, dass dies ein Gesundheitsrisiko darstellt, da man leichter ausrutschen kann. Achten Sie daher besonders darauf, was Sie anziehen. Insgesamt lautet der beste Rat für das Training bei Kälte: Investieren Sie in gute wasserdichte Kleidung, Thermowäsche, leichte Schichten und ein gutes Paar Laufschuhe. Kleidungsstücke wie unser „Sport Taped Funnel“ und Race¼-Zip-Funnel eignen sich perfekt zum Kombinieren und halten den Hals warm, damit man sich nicht erkältet.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, diesen Winter Sport zu treiben, sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt konsultieren, wenn Sie Vorerkrankungen wie beispielsweise Asthma haben oder Medikamente wie abschwellende Mittel (die Ihre Herzfrequenz erhöhen können) einnehmen, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
Mit der richtigen Einstellung und Durchhaltevermögen wirst du diesen Winter sicher jedes Training meistern – und denk daran: Zieh dich warm an!
Verfasst von: Josh Harland
